gymevolution

 

Saison 2020/2021

info du vendredi  12 février

 

La boite mail du club a été piratée!....

Vous recevez des demandes d'argent qui ne sont pas de nous... ni la demande de contacts privés.

NE REPONDEZ PAS!

Contactez nous  maintenant seulement sur:

evolution.bouffemont @gmail.com

 

 

 

 

info du samedi 30 janvier

 

Voici 2 semaines que nous avons du arrêter les séances de gymnastique pour les jeunes et les enfants....

Nous n'avons aucune information pour une date de reprise...

 

MAIS les membres du Bureau ne s'arrêtent pas de s'occuper du club "Evolution".

 

 

• Nous préparons l' Assemblée Générale et les adhérents vont recevoir un courrier leur demandant de voter par mail (ou par retour de courrier).

 

 

• Nous réfléchisssons aussi à un dédommagement (comme la saison passée)

 

pour tous les cours qui n'auront pas pu être assurés par les moniteurs et monitrices

à cause des mesures de fermeture de la salle.

 

Restez en forme....

 

info du vendredi 29 janvier

 

 

echauffement GR + challenges en attendant de revenir au gymnase, je vous présente un échauffement à réaliser à la maion une à deux fois par semaine ainsi que deux challenges avec du maté... youtu.be

Tout le monde peut essayer cet échauffement ....

adhérents faisant des Agrès , de la GR ,du Trampoline et même les  Adultes...

en l'adaptant à ses capacités...

 

info du lundi 18 janvier

Par le décret  2021-31 publié au Journal Officiel le 16/01/2021,

les activités sportives ne peuvent être organisées qu'en plein air...

De ce fait , la salle spécialisée de gymnastique est fermée jusqu'à nouvel ordre.

Plus aucun cours n'est assuré

Vous m'en voyez désolée pour vos enfants.

 

Nous pouvons difficilement prévenir

tous les adhérents  dans un si court laps de temps.

Veuillez nous excuser.

Suivez régulièrement les infos mises sur cette page ...

pour la reprise...et des idées d'activités!

 

A BIENTOT j'espère en présentiel

info du vendredi 15 janvier

Suite aux informations données hier soir par le gouvernement,

• nous ne savons toujours pas quand les cours adultes pourront reprendre.....

• les sports en intérieur  sont interdits

 

 

VOEUX 2021

 

Comme a dit Voltaire : " un instant de bonheur vaut mille ans dans l'histoire...."

Les moniteurs et les membres du Bureau vous souhaitent

une année remplie de nombreux instants de bonheurs ....

 

Le club vient de fermer pour une semaine de vacances bien méritées.....

Nous ré ouvrirons les cours le lundi 4 janvier ....

si les directives nationales le permettent toujours.....

Nous espérons que vous avez passé d'heureuses fêtes de Noël.....

 

info du mardi 15 décembre

 

Tout est prèt pour la reprise des cours pour les enfants ce soir.....!

N'oubliez pas le "sac cabas" pour mettre les vêtements de votre enfant.

Ne les couvrez pas trop , il fait bon dans la salle .

Qu'ils viennent le plus possible déjà en tenue.

L'entrée et la sortie  se fera comme en septembre

 

 

 

Il semble que la ministre des sports ait annoncé ce matin que les mineurs

pourraient reprendre leurs activités dans les complexes sportifs

à partir du mardi 15 décembre

 

Nous attendons la confirmation de la mairie de Bouffémont.

 

info du vendredi 4 décembre

 

Maintenant quelques exercices pour les enfants (mais les parents peuvent essayer aussi)

imiter les animaux :

 

• le chat : à quatre pattes genoux mains,faire le dos rond en regardant son ventre, le dos creux en regardant le plafond, étirer un bras loin devant puis l'autre, puis les deux sans tomber
• le chien : à 4 pattes pieds mains, marcher en pliant les jambes, plus ou moins vite, en avant, en arrière ....
• l’éléphant :à 4 pattes pieds mains, marcher les jambes écartées et tendues, en avant, en arrière (pour les plus grands talons au sol)
• l’oiseau qui vole: debout, bouger les bras de haut en bas sur les côtés, plus ou moins vite
• le petit lapin: à 4 pattes pieds mains, avancer les mains ensemble, sauter les deux pieds en avant en appuyant sur ses mains tout et en les laissant au sol, avancer les mains ensemble  et recommencer....
• le kangourou : debout les pieds serrés, sauter en avant par petits bons
• le serpent : à plat ventre, avancer en rampant (sans l'aide des mains ni des pieds pour les plus grands)
• le papillon :assis sur les fesses, pieds se touchant, jambes pliées, bouger les genoux dos droit (puis se pencher en avant mains par dessus les pieds pour les plus grands)
• la girafe: marcher jambes tendues en mettant les bras en l'air très haut comme pour attraper quelque chose au dessus de sa tête
• la petite souris:faire des tous petits pas, sur les pointes de pieds, mains devant la poitrine, bras pliés

 

info du mercredi 2 décembre

Bonjour,

Pour entretenir notre lien durant le confinement, voici la séance hebdomadaire N° 4 pour les adultes et séniors .

Rentrez le lien sur votre ordinateur ...et bons exercices!

 

info du dimanche 29 novembre

Quelques bonnes résolutions avant de reprendre en forme.....

Sport Santé

Respirons ensemble Et si nous nous intéressions à une pratique connue de tous, mais que peu de gens connaissent réellement ? La relaxation peut être stigmatisée par beaucoup d’entre nous. Perçue comme ennuyeuse, relativement simple, pratiquée par les personnes d’un certain âge. Et bien laissez nous vous surprendre : derrière la respiration se cache de multiples bienfaits, dont certains pourraient bien vous étonner. Avant tout, la relaxation permet de créer une interaction entre le corps et l’esprit. Plus concrètement être capable de ressentir ses émotions au travers de ses réactions physiologiques. Par exemple, allier la peur à l’augmentation du rythme cardiaque. Typiquement la relaxation permettra de rééquilibrer cet état psychologique mais aussi physiologique grâce à une forme de respiration particulière. Plus généralement, la relaxation mène à une régulation tonique et une détente musculaire. Elle saura effacer les tensions corporelles qui s’installent bien souvent à notre insu. D'autres bienfaits sont très intéressants à connaître. Savez-vous qu’en moyenne nous réalisons 12 cycles de respiration (inspiration + expiration) sur 1 minute, alors que la durée d’inspiration optimale est de 10 secondes ? Nous n’utilisons pas pleinement notre capacité volumique pulmonaire (seulement 16%). La relaxation invitant à se centrer sur sa respiration, permet de réoxygéner le corps tout entier. L’accroissement de l’inspiration par exemple, va créer un recrutement important au niveau des alvéoles pulmonaires. Une plus grande quantité d’O2 sera ainsi absorbée par l’organisme. Or, cela favorise un meilleur fonctionnement des cellules et des organes. Lors d’une séance de relaxation, la respiration est contrôlée et volontaire, alors qu’elle est initialement automatique de par le système nerveux autonome. Celle-ci sera donc “forcée”. Cela permet aux muscles respiratoires (abdominaux profonds, muscles intercostaux, diaphragme) de se renforcer, d’augmenter indirectement les capacités pulmonaires mais aussi d’améliorer sa posture.

Pour passer à l’action :
Prenons 3 minutes ensemble pour réaliser un petit exercice de respiration, appelé Respiration Carrée.

Vous allez visualiser un carré que vous pourrez dessiner dans les airs pour vous aider. Avant de commencer vous devez être dans une position confortable, assis ou allongé.

Lorsque votre main monte vous allez inspirer le plus possible sur 4 secondes. Vous allez ensuite dessiner le côté horizontal du carré en retenant votre respiration pendant 4 secondes.

Ensuite votre main se baissera pour le côté suivant. C’est à ce moment-là que vous allez expirer, essayer de vider vos poumons un maximum en 4 secondes.

A la fin de celle-ci vous retenez votre souffle pendant 4 secondes pour le 2nd côté horizontal. Vous venez de réaliser un cycle respiratoire.

Pour que cet exercice soit efficace vous devez le réaliser pendant au moins 3 minutes.

Si vous avez la tête qui tourne, c’est normal, c’est l’apport en O2 qui provoque ce phénomène.

A vous de jongler sur le nombre de secondes et la durée de l’exercice selon votre aisance ou vos difficultés. N'hésitez pas à fermer les yeux pour vous concentrer sur vos réactions physiologiques (pouls, bruit respiratoire...).
Réalisez cet exercice une fois par jour et vous verrez très rapidement vos progrès mais surtout les bienfaits. A vous de respirer !

Vous pourrez retrouver une session relaxation qui reprend cette proposition en vidéo sur la page Facebook et Instagram du Comité Régional Ile-de-France de la Fédération Sportive et Culturelle de France.

info du jeudi 26 novembre

Suite aux précisions du premier ministre,

le sport ne peut pas avoir lieu dans des lieux clos

avant le 15 décembre pour les enfants

et

le 20 janvier pour les adultes!...

 

Je pense que gouvernement ne se rend certainement pas compte

que le sport est un besoin indispensable au bon développement de l'être humain.

 

Le club de gym reste donc fermé, normalement, jusqu'au 15 décembre.

 

Pour faire patienter les "babys"

et que les parents des petits de 2018 ne perdent pas la main ,

voici quelques idées de jeux avec un foulard :

Manipulation foulards : Laisser d’abord évoluer l'enfant

PUIS FAIRE AVEC LUI

• « chapeau » : mettre sur sa tête et faire tomber devant, derrière, en secouant la tête
• « tablier » en tenant au deux coins, tourner sur soi,
• « foulard » en le mettant sur les épaules ;
• Lancer en l’air après l’avoir mis en boule dans les mains,
• Poser sur le pied, puis sur le bras, sur le genou,...
• Poser sur le dos en étant à quatre pattes, puis avancer , reculer...
• En tenant d’une main, secouer en haut, en bas/sur le côté, de l’autre côté (on nettoie la poussière du plafond, sol, carreau...)
• Changer de main et faire une seconde fois en sautant.
• Cacher dans les mains, derrière le dos, sous un bras, le parent essaye de l'attraper puis inversement
• Cacher entre les cuisses et écarter les jambes en sautant pour le faire tomber
• Le cacher sous le tee-shirt et le tirer doucement (par le bas , par le haut).
• Faire une ronde en tenant les foulards.

info du mardi 24 novembre

info du lundi 16 novembre

Les complexes sportifs sont toujours fermés et interdits aux associations.....

Nous espérons quand même vous revoir bientôt!

 

info du vendredi 13 novembre

Si les adultes du club, ou d'autres personnes,

veulent continuer chez eux leur entrainement musculaire,

l'UFOLEP vous propose :

info du vendredi 30 octobre

Suite aux décisions gouvernementales de mercredi,

le club doit fermer

et ne pourra plus assurer les cours

à partir du lundi 2 novembre...

 

Nous donnerons des nouvelles pour la reprise dès que nous les aurons!

 

Vous pouvez continuer chez vous quelques exercices

faits durant nos précédents cours

afin de garder la forme et la souplesse....

Courage ... et à bientôt... nous espérons.

info du samedi 17 octobre

"Dédommagement covid" fait par le club

Nous n'accepterons plus à partir de ce jour

les coupons "dédommagement covid"

envoyés aux anciens adhérents cet été.

 

Pour ceux qui ne se sont pas réinscrits

mais les ont fait parvenir au club avant le 16 octobre,

le chèque sera envoyé fin octobre comme prévu.

 

 

info du mardi 15 septembre

 

Changement demandé par la mairie au protocole "covid" donné par le club de gym

 

 

• L'entrée se fera par la porte principale du complexe

 

(puis  suivez le couloir à droite) pour descendre dans la salle de gym.

 

• Seuls les parents des enfants de moins de 10 ans

sont autorisés à entrer pour les accompagner.

 

 

N'oubliez pas votre " cabas"

au nom et prénom de l'enfant pour qu'il mette ses habits...

info du samedi 12 septembre

Nous venons de finir les inscriptions des "nouveaux" adhérents ...

De nombreux cours sont complets.

Allez voir, dans la rubrique correspondant à votre enfant, les places encore disponibles

Début des cours

semaine du 21 septembre

 

Entrée : par la porte principale du gymnase

Sortie des enfants : par la porte face au terrain de foot

Pensez à votre "sac cabas " pour mettre vos affaires (pas de vestiaires)

...et à bien vous laver les mains avant de venir au cours!

complexe Jean Baptiste Clément

Nouvelle monitrice diplomée GR

(Gymnastique Rythmique Sportive)

Carole

donnera des cours

le jeudi aux filles

à partir de 7 ans jusqu'à 12 ans

 

 

infos du mardi 7 juillet

Le club est fermé durant les vacances d'été.

Vous pouvez nous joindre par mail

Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir.

 

Un "grand" nettoyage va être fait cet été par la mairie dans la salle spécialisée

afin d'enlever les toiles d'araignées au plafond et sur les murs

ainsi qu'une vérification des lumières et des radiants..

 

Bon été !

 

infos du lundi 22 juin

Quelques photos de la salle rangée pour l'été par les moniteurs  et les aides.

 

infos du samedi 16 mai

Nous profitons avec les moniteurs et les "aides" de ce moment de "chômage" pour nettoyer la salle et le matériel.