Saison 2020/2021
info du vendredi 12 février
La boite mail du club a été piratée!....
Vous recevez des demandes d'argent qui ne sont pas de nous... ni la demande de contacts privés.
NE REPONDEZ PAS!
Contactez nous maintenant seulement sur:
evolution.bouffemont @gmail.com
info du samedi 30 janvier
Voici 2 semaines que nous avons du arrêter les séances de gymnastique pour les jeunes et les enfants....
Nous n'avons aucune information pour une date de reprise...
MAIS les membres du Bureau ne s'arrêtent pas de s'occuper du club "Evolution".
- Nous préparons l' Assemblée Générale et les adhérents vont recevoir un courrier leur demandant de voter par mail (ou par retour de courrier).
- Nous réfléchisssons aussi à un dédommagement (comme la saison passée)
pour tous les cours qui n'auront pas pu être assurés par les moniteurs et monitrices
à cause des mesures de fermeture de la salle.
Restez en forme....
info du vendredi 29 janvier
en attendant de revenir au gymnase, je vous présente un échauffement à réaliser à la maion une à deux fois par semaine ainsi que deux challenges avec du maté...
youtu.be
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Tout le monde peut essayer cet échauffement ....
adhérents faisant des Agrès , de la GR ,du Trampoline et même les Adultes...
en l'adaptant à ses capacités...
info du lundi 18 janvier
Par le décret 2021-31 publié au Journal Officiel le 16/01/2021,
les activités sportives ne peuvent être organisées qu'en plein air...
De ce fait , la salle spécialisée de gymnastique est fermée jusqu'à nouvel ordre.
Plus aucun cours n'est assuré
Vous m'en voyez désolée pour vos enfants.
Nous pouvons difficilement prévenir
tous les adhérents dans un si court laps de temps.
Veuillez nous excuser.
Suivez régulièrement les infos mises sur cette page ...
pour la reprise...et des idées d'activités!
A BIENTOT j'espère en présentiel
info du vendredi 15 janvier
Suite aux informations données hier soir par le gouvernement,
- nous ne savons toujours pas quand les cours adultes pourront reprendre.....
- les sports en intérieur sont interdits
VOEUX 2021
Comme a dit Voltaire : " un instant de bonheur vaut mille ans dans l'histoire...."
Les moniteurs et les membres du Bureau vous souhaitent
une année remplie de nombreux instants de bonheurs ....
Le club vient de fermer pour une semaine de vacances bien méritées.....
Nous ré ouvrirons les cours le lundi 4 janvier ....
si les directives nationales le permettent toujours.....
Nous espérons que vous avez passé d'heureuses fêtes de Noël.....
info du mardi 15 décembre
Tout est prèt pour la reprise des cours pour les enfants ce soir.....!
N'oubliez pas le "sac cabas" pour mettre les vêtements de votre enfant.
Ne les couvrez pas trop , il fait bon dans la salle .
Qu'ils viennent le plus possible déjà en tenue.
L'entrée et la sortie se fera comme en septembre

Il semble que la ministre des sports ait annoncé ce matin que les mineurs
pourraient reprendre leurs activités dans les complexes sportifs
à partir du mardi 15 décembre
Nous attendons la confirmation de la mairie de Bouffémont.
info du vendredi 4 décembre
Maintenant quelques exercices pour les enfants (mais les parents peuvent essayer aussi)
imiter les animaux :
- le chat : à quatre pattes genoux mains,faire le dos rond en regardant son ventre, le dos creux en regardant le plafond, étirer un bras loin devant puis l'autre, puis les deux sans tomber
- le chien : à 4 pattes pieds mains, marcher en pliant les jambes, plus ou moins vite, en avant, en arrière ....
- l’éléphant :à 4 pattes pieds mains, marcher les jambes écartées et tendues, en avant, en arrière (pour les plus grands talons au sol)
- l’oiseau qui vole: debout, bouger les bras de haut en bas sur les côtés, plus ou moins vite
- le petit lapin: à 4 pattes pieds mains, avancer les mains ensemble, sauter les deux pieds en avant en appuyant sur ses mains tout et en les laissant au sol, avancer les mains ensemble et recommencer....
- le kangourou : debout les pieds serrés, sauter en avant par petits bons
- le serpent : à plat ventre, avancer en rampant (sans l'aide des mains ni des pieds pour les plus grands)
- le papillon :assis sur les fesses, pieds se touchant, jambes pliées, bouger les genoux dos droit (puis se pencher en avant mains par dessus les pieds pour les plus grands)
- la girafe: marcher jambes tendues en mettant les bras en l'air très haut comme pour attraper quelque chose au dessus de sa tête
- la petite souris:faire des tous petits pas, sur les pointes de pieds, mains devant la poitrine, bras pliés
info du mercredi 2 décembre
Bonjour,
Pour entretenir notre lien durant le confinement, voici la séance hebdomadaire N° 4 pour les adultes et séniors .
Rentrez le lien sur votre ordinateur ...et bons exercices!
info du dimanche 29 novembre
Quelques bonnes résolutions avant de reprendre en forme.....
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Pour passer à l’action :
Prenons 3 minutes ensemble pour réaliser un petit exercice de respiration, appelé Respiration Carrée.
Vous allez visualiser un carré que vous pourrez dessiner dans les airs pour vous aider. Avant de commencer vous devez être dans une position confortable, assis ou allongé.
Lorsque votre main monte vous allez inspirer le plus possible sur 4 secondes. Vous allez ensuite dessiner le côté horizontal du carré en retenant votre respiration pendant 4 secondes.
Ensuite votre main se baissera pour le côté suivant. C’est à ce moment-là que vous allez expirer, essayer de vider vos poumons un maximum en 4 secondes.
A la fin de celle-ci vous retenez votre souffle pendant 4 secondes pour le 2nd côté horizontal. Vous venez de réaliser un cycle respiratoire.
Pour que cet exercice soit efficace vous devez le réaliser pendant au moins 3 minutes.
Si vous avez la tête qui tourne, c’est normal, c’est l’apport en O2 qui provoque ce phénomène.
A vous de jongler sur le nombre de secondes et la durée de l’exercice selon votre aisance ou vos difficultés. N'hésitez pas à fermer les yeux pour vous concentrer sur vos réactions physiologiques (pouls, bruit respiratoire...).
Réalisez cet exercice une fois par jour et vous verrez très rapidement vos progrès mais surtout les bienfaits. A vous de respirer !
Vous pourrez retrouver une session relaxation qui reprend cette proposition en vidéo sur la page Facebook et Instagram du Comité Régional Ile-de-France de la Fédération Sportive et Culturelle de France.
info du jeudi 26 novembre
Suite aux précisions du premier ministre,
le sport ne peut pas avoir lieu dans des lieux clos
avant le 15 décembre pour les enfants
et
le 20 janvier pour les adultes!...
Je pense que gouvernement ne se rend certainement pas compte
que le sport est un besoin indispensable au bon développement de l'être humain.
Le club de gym reste donc fermé, normalement, jusqu'au 15 décembre.
Pour faire patienter les "babys"
et que les parents des petits de 2018 ne perdent pas la main ,
voici quelques idées de jeux avec un foulard :
Manipulation foulards : Laisser d’abord évoluer l'enfant
PUIS FAIRE AVEC LUI
- « chapeau » : mettre sur sa tête et faire tomber devant, derrière, en secouant la tête
- « tablier » en tenant au deux coins, tourner sur soi,
- « foulard » en le mettant sur les épaules ;
- Lancer en l’air après l’avoir mis en boule dans les mains,
- Poser sur le pied, puis sur le bras, sur le genou,...
- Poser sur le dos en étant à quatre pattes, puis avancer , reculer...
- En tenant d’une main, secouer en haut, en bas/sur le côté, de l’autre côté (on nettoie la poussière du plafond, sol, carreau...)
- Changer de main et faire une seconde fois en sautant.
- Cacher dans les mains, derrière le dos, sous un bras, le parent essaye de l'attraper puis inversement
- Cacher entre les cuisses et écarter les jambes en sautant pour le faire tomber
- Le cacher sous le tee-shirt et le tirer doucement (par le bas , par le haut).
- Faire une ronde en tenant les foulards.
info du mardi 24 novembre
Bonjour à tous, Nous vous espérons en forme
et prêts à essayer ces mouvements proposés par notre fédération : l'UFOLEP
Voici la 2ème séance, n’hésitez pas à partager ce courriel avec vos adhérents et de diffuser le lien sur vos sites.
Mode d’emploi : sur le visuel, copiez le lien qui vous mènera à la vidéo de la séance.
Bien à vous .
info du lundi 16 novembre
Les complexes sportifs sont toujours fermés et interdits aux associations.....
Nous espérons quand même vous revoir bientôt!
info du vendredi 13 novembre
Si les adultes du club, ou d'autres personnes,
veulent continuer chez eux leur entrainement musculaire,
l'UFOLEP vous propose :
info du vendredi 30 octobre
Suite aux décisions gouvernementales de mercredi,
le club doit fermer
et ne pourra plus assurer les cours
à partir du lundi 2 novembre...
Nous donnerons des nouvelles pour la reprise dès que nous les aurons!
Vous pouvez continuer chez vous quelques exercices
faits durant nos précédents cours
afin de garder la forme et la souplesse....
Courage ... et à bientôt... nous espérons.
info du samedi 17 octobre
"Dédommagement covid" fait par le club
Nous n'accepterons plus à partir de ce jour
les coupons "dédommagement covid"
envoyés aux anciens adhérents cet été.
Pour ceux qui ne se sont pas réinscrits
mais les ont fait parvenir au club avant le 16 octobre,
le chèque sera envoyé fin octobre comme prévu.
info du mardi 15 septembre
Changement demandé par la mairie au protocole "covid" donné par le club de gym
- L'entrée se fera par la porte principale du complexe
(puis suivez le couloir à droite) pour descendre dans la salle de gym.
- Seuls les parents des enfants de moins de 10 ans
sont autorisés à entrer pour les accompagner.
N'oubliez pas votre " cabas"
au nom et prénom de l'enfant pour qu'il mette ses habits...
info du samedi 12 septembre
Nous venons de finir les inscriptions des "nouveaux" adhérents ...
De nombreux cours sont complets.
Allez voir, dans la rubrique correspondant à votre enfant, les places encore disponibles
Début des cours
semaine du 21 septembre
Entrée : par la porte principale du gymnase
Sortie des enfants : par la porte face au terrain de foot
Pensez à votre "sac cabas " pour mettre vos affaires (pas de vestiaires)
...et à bien vous laver les mains avant de venir au cours!
complexe Jean Baptiste Clément
Nouvelle monitrice diplomée GR
(Gymnastique Rythmique Sportive)
Carole
donnera des cours
le jeudi aux filles
à partir de 7 ans jusqu'à 12 ans
infos du mardi 7 juillet
Le club est fermé durant les vacances d'été.
Vous pouvez nous joindre par mail
Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir.
Un "grand" nettoyage va être fait cet été par la mairie dans la salle spécialisée
afin d'enlever les toiles d'araignées au plafond et sur les murs
ainsi qu'une vérification des lumières et des radiants..
Bon été !
infos du lundi 22 juin
Quelques photos de la salle rangée pour l'été par les moniteurs et les aides.
infos du samedi 16 mai
Nous profitons avec les moniteurs et les "aides" de ce moment de "chômage" pour nettoyer la salle et le matériel.