gymevolution

Saison 2020/2021

info du samedi 16 janvier 13h

 

Suite aux décisions municipales de cette fin de matinée,

il nous est INTERDIT immédiatement et sans pouvoir négocier

d'assurer les cours de gymnastique et de "Baby gym" cet après midi.

Vous m'en voyez désolée pour vos enfants.

Nous pouvons difficilement prévenir

tous les adhérents de cet après midi dans un si court laps de temps.

Veuillez nous excuser.

Suivez régulièrement les infos mises sur cette page ...

pour la reprise...et des idées d'activités!

 

A BIENTOT j'espère en présentiel

info du vendredi 15 janvier

Suite aux informations données hier soir par le gouvernement,

• nous ne savons toujours pas quand les cours adultes pourront reprendre.....

• les sports en intérieur  sont interdits  à partir  de la semaine prochaine donc de lundi 18 janvier!

info du dimanche 10 janvier

PRECISIONS :

• le lundi jusqu'aux vacances de février les cours Trampoline avec Margaux seront  pour le premier de 17h00 à 18h30 et le deuxième de 18h00 à 19h30

• le mardi jusqu'aux vacances de février le cours Trampoline avec Axel sera  de 18h00 à 19h30

info du jeudi 7 janvier

 

Suite aux informations données ce soir par le gouvernement,

 

• nous ne savons pas quand les cours adultes pourront reprendre.....

• le couvre feu étant maintenu à 20h jusqu'à fin janvier ,

nous devons garder les horaires notés ci-dessous aux infos du 5 janvier

 

 

 

info du mardi 5 janvier

Le couvre feu devant durer ...

nous devons adapter certains horaires pour les cours du soir....

 

Lundi :

• Baby 2018 même heure 9h15/10h00

• Filles agrès loisir encadré par Marie-Claire même heure 17h00/18h30

• Filles agrès loisir encadré par Christiane avancé à 18h00 (fin 19h30)

• Filles agrès compétition encadré par Marie-Claire avancé à 18h00 (fin 19h30)

• Trampoline avec Margaux cours notés ci dessus à 17h00 ou 18h00 suivant le groupe

 

Mardi :

• Filles (école primaire) agrès compétition encadré par Marie-Claire à 17h (fin 18h30)

• Filles (lycée et plus) agrès compétition encadré par Marie-Claire avancé à 18h00 (fin 19h30)

 

info du samedi 26 décembre

 

Comme a dit Voltaire : " un instant de bonheur vaut mille ans dans l'histoire...."

Les moniteurs et les membres du Bureau vous souhaitent

une année remplie de nombreux instants de bonheurs ....

 

Le club vient de fermer pour une semaine de vacances bien méritées.....

Nous ré ouvrirons les cours le lundi 4 janvier ....

si les directives nationales le permettent toujours.....

Nous espérons que vous avez passé d'heureuses fêtes de Noël.....

info du vendredi 18 décembre

 

Planning des séances prévues durant les vacances de Noël

Les enfants (sauf le trampoline de Margaux possibilité des deux cours)

viennent à une séance correspondante à leur cours

quand ils veulent dans la semaine

 

LUNDI 21 dec :

• Filles agrès loisir nées en 2012/2011/2010                       9h30/11h00
• Filles agrès loisir nées en 2009/2008/2007/2006            11h15/12h45
• Filles agrès loisir nées en 2014/2013/2012                     13h30/15h00
• Filles agrès compétition nées en 2014/2013/2012         15h15/16h45
• Trampoline  avec Margaux  ( suivant groupes du lundi) 13h15/15h15 ou 15h30/17h30
• Groupe GR avec Carole                                              18h00/19h30
• Groupe Baby 2018                                                      9h45/10h30

MERCREDI 23 dec:

• Filles agrès loisir nées en 2014/2013/2012                   9h30/11h00
  

• cours rajouté mardi soir Enfants gym Ini  2015/2014               10h30/12h00

• Groupe Baby 2017                                                      10h45/11h45
  
• Filles agrès loisir nées en 2012/2011/2010                 13h30/15h00
  
• Groupe Baby 2016                                                     15h15/16h45

• Groupe Baby 2016                                                 10h00/11h30

• Groupe Baby 2018                                                   10h00/10h45
• Groupe Baby 2017                                                   11h00/12h00
  
• Enfants gym Ini 2015/2014                                       13h30/15h00
• Trampoline  avec Margaux                                        14h00/15h30
  

info du mardi 15 décembre

 

Tout est prèt pour la reprise des cours pour les enfants ce soir.....!

N'oubliez pas le "sac cabas" pour mettre les vêtements de votre enfant.

Ne les couvrez pas trop , il fait bon dans la salle .

Qu'ils viennent le plus possible déjà en tenue.

L'entrée et la sortie  se fera comme en septembre

 

 

Les cours du lundi 14 dec sont reportés comme suit:

 

• les babys 2018 du lundi auront cours mercredi 16 à 9h15

• les "poussines loisir"  du lundi auront cours mercredi 16 de 10h30 à 12h00

• les "collégiennes" du lundi  auront cours le jeudi 17 à 18h00

 

info du samedi 12 décembre

 

Les cours ADULTES ne sont toujours pas assurés

 

Pour les enfants et adolescents

Nous essayons de programmer à un autre jour les cours enfants du lundi 14 décembre...

En raison du couvre feu à 20h , nous sommes obligés de changer provisoirement des horaires de cours.....

Mardi 15 décembre :

• Le cours Agrès garcon avec Axel aura lieu de 17h à 18h30

• Le cours trampoline avec Axel aura lieu de 18h15 à 19h30

• Le cours Agrès fille de 17h avec Marie Claire ne change pas

• Le cours Agrès fille "ainées" aura lieu de 18h à 19h30

• Le cours Agrès fille "ainées" aura lieu de 18h à 19h30

• Les deux cours GR seront regroupés de 17h30 à 19h

info du vendredi 11 décembre

OUI , nous pouvons reprendre les cours mardi 15 décembre pour les mineurs.

Certains horaires vont changer afin de finir pour 19h30

et d'être rentré chez soit pour 20h00,  heure du couvre feu!

 

Les moniteurs sont d'accord pour assurer des séances durant les vacances de Noël .

Des infos seront remises aux enfants la semaine prochaine pour chaque âge.

 

Il semble que la ministre des sports ait annoncé ce matin que les mineurs

pourraient reprendre leurs activités dans les complexes sportifs

à partir du mardi 15 décembre

 

Nous attendons la confirmation de la mairie de Bouffémont.

 

info du jeudi 10 décembre

 

HELAS....Nous ne pouvons pas reprendre les cours de gymnastique avant......l'année prochaine!

Mauvaise nouvelle donnée ce soir par le Premier ministre

Nous vous mettrons quelques exercices en ligne pour garder la forme et le moral....

Les séances prévues par les moniteurs et monitrices durant les vacances de Noël sont donc annulées

 

info du vendredi 4 décembre

 

Maintenant quelques exercices pour les enfants (mais les parents peuvent essayer aussi)

imiter les animaux :

 

• le chat : à quatre pattes genoux mains,faire le dos rond en regardant son ventre, le dos creux en regardant le plafond, étirer un bras loin devant puis l'autre, puis les deux sans tomber
• le chien : à 4 pattes pieds mains, marcher en pliant les jambes, plus ou moins vite, en avant, en arrière ....
• l’éléphant :à 4 pattes pieds mains, marcher les jambes écartées et tendues, en avant, en arrière (pour les plus grands talons au sol)
• l’oiseau qui vole: debout, bouger les bras de haut en bas sur les côtés, plus ou moins vite
• le petit lapin: à 4 pattes pieds mains, avancer les mains ensemble, sauter les deux pieds en avant en appuyant sur ses mains tout et en les laissant au sol, avancer les mains ensemble  et recommencer....
• le kangourou : debout les pieds serrés, sauter en avant par petits bons
• le serpent : à plat ventre, avancer en rampant (sans l'aide des mains ni des pieds pour les plus grands)
• le papillon :assis sur les fesses, pieds se touchant, jambes pliées, bouger les genoux dos droit (puis se pencher en avant mains par dessus les pieds pour les plus grands)
• la girafe: marcher jambes tendues en mettant les bras en l'air très haut comme pour attraper quelque chose au dessus de sa tête
• la petite souris:faire des tous petits pas, sur les pointes de pieds, mains devant la poitrine, bras pliés

 

info du mercredi 2 décembre

Bonjour,

Pour entretenir notre lien durant le confinement, voici la séance hebdomadaire N° 4 pour les adultes et séniors .

Rentrez le lien sur votre ordinateur ...et bons exercices!

 

info du dimanche 29 novembre

Quelques bonnes résolutions avant de reprendre en forme.....

Sport Santé

Respirons ensemble Et si nous nous intéressions à une pratique connue de tous, mais que peu de gens connaissent réellement ? La relaxation peut être stigmatisée par beaucoup d’entre nous. Perçue comme ennuyeuse, relativement simple, pratiquée par les personnes d’un certain âge. Et bien laissez nous vous surprendre : derrière la respiration se cache de multiples bienfaits, dont certains pourraient bien vous étonner. Avant tout, la relaxation permet de créer une interaction entre le corps et l’esprit. Plus concrètement être capable de ressentir ses émotions au travers de ses réactions physiologiques. Par exemple, allier la peur à l’augmentation du rythme cardiaque. Typiquement la relaxation permettra de rééquilibrer cet état psychologique mais aussi physiologique grâce à une forme de respiration particulière. Plus généralement, la relaxation mène à une régulation tonique et une détente musculaire. Elle saura effacer les tensions corporelles qui s’installent bien souvent à notre insu. D'autres bienfaits sont très intéressants à connaître. Savez-vous qu’en moyenne nous réalisons 12 cycles de respiration (inspiration + expiration) sur 1 minute, alors que la durée d’inspiration optimale est de 10 secondes ? Nous n’utilisons pas pleinement notre capacité volumique pulmonaire (seulement 16%). La relaxation invitant à se centrer sur sa respiration, permet de réoxygéner le corps tout entier. L’accroissement de l’inspiration par exemple, va créer un recrutement important au niveau des alvéoles pulmonaires. Une plus grande quantité d’O2 sera ainsi absorbée par l’organisme. Or, cela favorise un meilleur fonctionnement des cellules et des organes. Lors d’une séance de relaxation, la respiration est contrôlée et volontaire, alors qu’elle est initialement automatique de par le système nerveux autonome. Celle-ci sera donc “forcée”. Cela permet aux muscles respiratoires (abdominaux profonds, muscles intercostaux, diaphragme) de se renforcer, d’augmenter indirectement les capacités pulmonaires mais aussi d’améliorer sa posture.

Pour passer à l’action :
Prenons 3 minutes ensemble pour réaliser un petit exercice de respiration, appelé Respiration Carrée.

Vous allez visualiser un carré que vous pourrez dessiner dans les airs pour vous aider. Avant de commencer vous devez être dans une position confortable, assis ou allongé.

Lorsque votre main monte vous allez inspirer le plus possible sur 4 secondes. Vous allez ensuite dessiner le côté horizontal du carré en retenant votre respiration pendant 4 secondes.

Ensuite votre main se baissera pour le côté suivant. C’est à ce moment-là que vous allez expirer, essayer de vider vos poumons un maximum en 4 secondes.

A la fin de celle-ci vous retenez votre souffle pendant 4 secondes pour le 2nd côté horizontal. Vous venez de réaliser un cycle respiratoire.

Pour que cet exercice soit efficace vous devez le réaliser pendant au moins 3 minutes.

Si vous avez la tête qui tourne, c’est normal, c’est l’apport en O2 qui provoque ce phénomène.

A vous de jongler sur le nombre de secondes et la durée de l’exercice selon votre aisance ou vos difficultés. N'hésitez pas à fermer les yeux pour vous concentrer sur vos réactions physiologiques (pouls, bruit respiratoire...).
Réalisez cet exercice une fois par jour et vous verrez très rapidement vos progrès mais surtout les bienfaits. A vous de respirer !

Vous pourrez retrouver une session relaxation qui reprend cette proposition en vidéo sur la page Facebook et Instagram du Comité Régional Ile-de-France de la Fédération Sportive et Culturelle de France.

info du jeudi 26 novembre

Suite aux précisions du premier ministre,

le sport ne peut pas avoir lieu dans des lieux clos

avant le 15 décembre pour les enfants

et

le 20 janvier pour les adultes!...

 

Je pense que gouvernement ne se rend certainement pas compte

que le sport est un besoin indispensable au bon développement de l'être humain.

 

Le club de gym reste donc fermé, normalement, jusqu'au 15 décembre.

 

Pour faire patienter les "babys"

et que les parents des petits de 2018 ne perdent pas la main ,

voici quelques idées de jeux avec un foulard :

Manipulation foulards : Laisser d’abord évoluer l'enfant

PUIS FAIRE AVEC LUI

• « chapeau » : mettre sur sa tête et faire tomber devant, derrière, en secouant la tête
• « tablier » en tenant au deux coins, tourner sur soi,
• « foulard » en le mettant sur les épaules ;
• Lancer en l’air après l’avoir mis en boule dans les mains,
• Poser sur le pied, puis sur le bras, sur le genou,...
• Poser sur le dos en étant à quatre pattes, puis avancer , reculer...
• En tenant d’une main, secouer en haut, en bas/sur le côté, de l’autre côté (on nettoie la poussière du plafond, sol, carreau...)
• Changer de main et faire une seconde fois en sautant.
• Cacher dans les mains, derrière le dos, sous un bras, le parent essaye de l'attraper puis inversement
• Cacher entre les cuisses et écarter les jambes en sautant pour le faire tomber
• Le cacher sous le tee-shirt et le tirer doucement (par le bas , par le haut).
• Faire une ronde en tenant les foulards.

info du mardi 24 novembre

info du lundi 16 novembre

Les complexes sportifs sont toujours fermés et interdits aux associations.....

Nous espérons quand même vous revoir bientôt!

 

info du vendredi 13 novembre

Si les adultes du club, ou d'autres personnes,

veulent continuer chez eux leur entrainement musculaire,

l'UFOLEP vous propose :

info du vendredi 30 octobre

Suite aux décisions gouvernementales de mercredi,

le club doit fermer

et ne pourra plus assurer les cours

à partir du lundi 2 novembre...

 

Nous donnerons des nouvelles pour la reprise dès que nous les aurons!

 

Vous pouvez continuer chez vous quelques exercices

faits durant nos précédents cours

afin de garder la forme et la souplesse....

Courage ... et à bientôt... nous espérons.

info du samedi 17 octobre

"Dédommagement covid" fait par le club

Nous n'accepterons plus à partir de ce jour

les coupons "dédommagement covid"

envoyés aux anciens adhérents cet été.

 

Pour ceux qui ne se sont pas réinscrits

mais les ont fait parvenir au club avant le 16 octobre,

le chèque sera envoyé fin octobre comme prévu.

 

 

info du mardi 15 septembre

 

Changement demandé par la mairie au protocole "covid" donné par le club de gym

 

 

• L'entrée se fera par la porte principale du complexe

 

(puis  suivez le couloir à droite) pour descendre dans la salle de gym.

 

• Seuls les parents des enfants de moins de 10 ans

sont autorisés à entrer pour les accompagner.

 

 

N'oubliez pas votre " cabas"

au nom et prénom de l'enfant pour qu'il mette ses habits...

info du samedi 12 septembre

Nous venons de finir les inscriptions des "nouveaux" adhérents ...

De nombreux cours sont complets.

Allez voir, dans la rubrique correspondant à votre enfant, les places encore disponibles

Début des cours

semaine du 21 septembre

 

Entrée : par la porte principale du gymnase

Sortie des enfants : par la porte face au terrain de foot

Pensez à votre "sac cabas " pour mettre vos affaires (pas de vestiaires)

...et à bien vous laver les mains avant de venir au cours!

complexe Jean Baptiste Clément

Nouvelle monitrice diplomée GR

(Gymnastique Rythmique Sportive)

Carole

donnera des cours

le jeudi aux filles

à partir de 7 ans jusqu'à 12 ans

 

 

infos du mardi 7 juillet

Le club est fermé durant les vacances d'été.

Vous pouvez nous joindre par mail

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Un "grand" nettoyage va être fait cet été par la mairie dans la salle spécialisée

afin d'enlever les toiles d'araignées au plafond et sur les murs

ainsi qu'une vérification des lumières et des radiants..

 

Bon été !

 

infos du lundi 22 juin

Quelques photos de la salle rangée pour l'été par les moniteurs  et les aides.

 

infos du samedi 16 mai

Nous profitons avec les moniteurs et les "aides" de ce moment de "chômage" pour nettoyer la salle et le matériel.